Che cos’è l’accettazione radicale? Si tratta di uno dei concetti alla base della DBT, cioè la Terapia Dialettico Comportamentale (Dialectical Behavior Therapy, per chi preferisce l’inglese): l’abilità di accettare del tutto, senza giudizi, la realtà così com’è, compresi il dolore e le situazioni negative o non modificabili. Detto in altri termini, vuol dire imparare a non lottare contro ciò che non si può cambiare. Attenzione, però: non significa rassegnarsi passivamente, ma saper scegliere per cosa valga davvero la pena lottare — evitando così di sprecare energie — in modo da ridurre le sofferenze. Questa pratica aiuta anche a gestire situazioni di dolore estremo, come traumi, separazioni o lutti. Per capire meglio di cosa si tratti, ecco una raccolta di frasi sull’accettazione radicale: aforismi e citazioni di autori, filosofi e maestri spirituali che hanno riflettuto su questo tema.
Frasi sull’accettazione radicale: cos’è e cosa non è
- Accettami per quello che sono, completamente inaccettabile. (Ashleigh Brilliant)
- Alcune persone confondono l’accettazione con l’apatia, ma ci sono tutte le differenze del mondo. L’apatia manca di distinguere tra quello che può e quello che non può essere fatto; l’accettazione compie quella distinzione. (Arthur Gordon)
- Accettati come sei in questo momento; una persona imperfetta, mutevole, in crescita e rispettabile. (Denis Waitley)
- Bisogna accettare il nostro passato e perdonarsi, trasformando le avversità, che comunque fanno parte della vita, in opportunità. (Dianora Tinti)
- Ci sei e ci resti: dicendosi questo, si resiste meglio. (Erri De Luca)
- Bisogna accettare le cose quali sono e non quali si vorrebbero che fossero. (Napoleone Bonaparte)
- Ciò che neghi, ti sottomette. Ciò che accetti, ti trasforma. (Carl Gustav Jung)
- Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio per cambiare quelle che posso e la saggezza per riconoscerne la differenza. (Reinhold Niebuhr)
- Dobbiamo accettare quello che c’è qui e ora, inclusa la sofferenza e le illusioni. Accettare le nostre sofferenze e illusioni ci dà già una certa pace e gioia. (Thích Nhất Hạnh)
- Il cervello che non vuole accettare la realtà produrrà sempre mille alibi per continuare a non scorgerla. (Massimo Gramellini)
- L’accettazione è il primo passo per superare una delusione. Il dolore nasce sempre dal desiderio che le cose siano diverse da come sono. (Swami Kriyananda)
- La felicità più grande consiste nell’accettare i nostri limiti e amarli. (Romano Battaglia)
- Lo yoga ci insegna a modificare ciò che non può essere accettato e ad accettare ciò che non può essere modificato. (B. K. S. Iyengar)
- La maturità consisteva nell’accettare la piega che aveva preso l’esistenza senza agitarsi troppo. (Elena Ferrante)
- Mantenere uno spirito di accettazione. È quanto ho imparato crescendo. Ad accettare. Non a cambiare il mondo, ma a cambiare la nostra anima, in modo che possa stare al mondo, che possa trovare il suo giusto posto nel mondo. (Ursula K. Le Guin)
- La mia formula per la grandezza dell’uomo è accettazione del destino, non volere nulla di diverso, né dietro né davanti a sé. (Friedrich Nietzsche)
- Maturare non vuol dire rinunciare alle nostre aspirazioni, ma accettare che il mondo non è obbligato a soddisfarle. (Nicolás Gómez Dávila)
- La mia vittoria più grande è stata quella di essere capace di convivere con me stessa, di accettare i miei difetti… Sono molto lontana dall’essere umano che vorrei essere. Ma ho deciso che non sono tanto male, dopo tutto. (attribuita ad Audrey Hepburn)
- Non devi cercare di fare in modo che le cose vadano come vuoi, ma accettare le cose come vanno: così sarai sereno. (Epitteto)
- La nostra aggressività o le nostre paure sembrano difetti solo fino a quando non li vediamo e non li accettiamo totalmente. (Salvatore Brizzi)
- Possiamo essere felici e accettare le cose che al momento non possiamo controllare, e intanto concentrare i nostri sforzi sulle cose che possiamo controllare. (Stephen R. Covey)
- La nostra vera forza si manifesta nello scoprire chi si è veramente e scegliere comunque… di amarci per quello che siamo. (Tiberio Faraci)
- Se non puoi accettarlo né cambiarlo, prova a riderci sopra. (Ashleigh Brilliant)
- La più alta espressione dell’empatia è nell’accettare e non giudicare. (Carl Rogers)
- Se una persona è in grado di accettare la realtà per quello che è, in quella stessa accettazione vedrà svanire tutte le tensioni: angoscia, ansia, disperazione… evaporeranno. E quando non ci sono ansia, tensione, frammentazione, divisione, schizofrenia, all’improvviso ecco la gioia; ed ecco l’amore e la compassione. (Osho)
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